新年あけましておめでとうございます。日課をリニューアルしました。

あけましておめでとうございます！
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

そうそう、紅白を家族で見ていましたが、
そこで私が言った言葉。

 

「キングぐぬぬの『しろ目』って良い曲だよねー」

 

 

( ﾟдﾟ )ﾎﾟｶｰﾝ

 

 

いや、わざとですけれどね。
本当に間違えているかと思われましてね。

 

ちなみにベースの方は福生市出身で誇らしいのです。

 

さて、本題です。

 

日課をリニューアルしました。

 

めちゃくちゃ恥ずかしいので、
公開するのは本当は嫌なのですが、ネタがない
周りに出した方が、行動の強化にはつながっていきますので、
やります。あえてやります。

 

2020年になって、
自分のオリジナル手帳に記載している「日課リスト」の内容を見直しました。

 

ちなみにこの手帳、
「行動アシスト手帳」と勝手に名付けています。商品化予定。（うそ）

 

見直した「日課リスト」はこんな感じです。

ちなみに裏はこんな感じ。

 

 

できるだけ簡単に行動しやすいもの（タッチタイピングする、Analytics確認する、など）を、
トントンっとやることで、ちょっと重い腰を上げなければいけない行動（1000字執筆、HP更新、など）も、
行動しやすくなっていきます。

 

毎日、手帳を開いてやることが目に入ってくることも効果大。

 

そして、この日課が一項目4点として、100点満点、
この毎日の点数をブログで報告するということをやっていきます。
（内容は恥ずかしいので、今日限り）

あ、でも、100点を目指すのではなく、
やることを毎日見て確認することが目的ですので、
70点前後ぐらいなら、ぜんぜんいいや、という感じです。

 

一応、行動分析家のつもりでおりますので、
意識ややる気というものに依存せず、分析からの介入という手法によって、
行動の習慣化、継続からの成果へ結び付けたいと思っています。

 

本日の日課の点数：

・・・えー、明日から頑張りますので、本日は得点なしで。

-ABA（応用行動分析学）, ABAマネジメント, 日記