A4一枚評価制度と組織のためのABA(応用行動分析学)

社労士やら人事コンサルやら行動分析の研究やら猫やら馬やらで毎日過ごしています。

新年あけましておめでとうございます。日課をリニューアルしました。

2020/01/02

あけましておめでとうございます!
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

そうそう、紅白を家族で見ていましたが、
そこで私が言った言葉。

 

「キングぐぬぬの『しろ目』って良い曲だよねー」

 

 

( ゚д゚ )ポカーン

 

 

いや、わざとですけれどね。
本当に間違えているかと思われましてね。

 

ちなみにベースの方は福生市出身で誇らしいのです。

 

さて、本題です。

 

日課をリニューアルしました。

 

めちゃくちゃ恥ずかしいので、
公開するのは本当は嫌なのですが、ネタがない
周りに出した方が、行動の強化にはつながっていきますので、
やります。あえてやります。

 

2020年になって、
自分のオリジナル手帳に記載している「日課リスト」の内容を見直しました。

 

ちなみにこの手帳、
「行動アシスト手帳」と勝手に名付けています。商品化予定。(うそ)

 

見直した「日課リスト」はこんな感じです。

ちなみに裏はこんな感じ。

 

 

できるだけ簡単に行動しやすいもの(タッチタイピングする、Analytics確認する、など)を、
トントンっとやることで、ちょっと重い腰を上げなければいけない行動(1000字執筆、HP更新、など)も、
行動しやすくなっていきます。

 

毎日、手帳を開いてやることが目に入ってくることも効果大。

 

そして、この日課が一項目4点として、100点満点、
この毎日の点数をブログで報告するということをやっていきます。
(内容は恥ずかしいので、今日限り)

あ、でも、100点を目指すのではなく、
やることを毎日見て確認することが目的ですので、
70点前後ぐらいなら、ぜんぜんいいや、という感じです。

 

一応、行動分析家のつもりでおりますので、
意識ややる気というものに依存せず、分析からの介入という手法によって、
行動の習慣化、継続からの成果へ結び付けたいと思っています。

 

本日の日課の点数:

・・・えー、明日から頑張りますので、本日は得点なしで。



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-ABA(応用行動分析学), ABAマネジメント, 日記