株式会社MillReef、日本ABAマネジメント協会の榎本です。

一日おきに、
「A4一枚評価制度＆小さな会社の人事戦略」と、
「行動分析学で人を動かす」
というタイトルに関するメールを、お送りさせていただいています。

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お気軽な気持ちで読んでいただければ、大変嬉しいです。

今日はセルフマネジメントなどでよく用いられる工夫。
「プレマックの原理」
です。

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★「プレマックの原理」。【行動分析学で人を動かす】
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「プレマックの原理」

聞いたことはありますでしょうか。

霊長類の研究者でもあり、心理学者でもあったアメリカのデイヴィット・プレマック氏が唱えた原理です。

スキナーはハトやネズミによる実験でしたが、
プレマックは、霊長類学者らしく、お猿さん。

ボタンやレバーを設置した部屋で、
サルの行動を観察記録したのです。

レバーを倒すことを強化したサルを部屋に入れ、
そこにレバーを設置しておくと、
サルは何度もレバーを倒します。

そこに、ボタンを押さなければ、レバーを倒せないような仕組みを置いたところ、
サルは、ボタンを押すという行動を獲得し、
習慣的にボタンを押すようになったのです。

ここから、「やりたい行動」（一般的な表現）の前に、
強化したい望ましい行動を持ってくることで、
その望ましい行動が習慣化、定着化を図ることができるのです。

通常の強化の場合は、
これが「お金」や「食べ物」や「周りからのほめことば」というような、
モノや刺激という「好子」です。

しかし、そのような「好子」ではなくとも、
自分自身の行動ができることで、その前の行動もするようになる、
という原理なのです。

ご褒美などを用意しなくても、
周りの人の協力がないとしても、
行動変容をしていくことができるわけですね。

いくつか例で見てみましょう。

趣味のブログを書くことは、仕事のブログを書くとできるようになる（私）。
納豆は最後にとっておいて、それまでにすべてのおかずを食べる（私）。
明日の予定をすべて手帳に書いたら、眠ることができる（私）。

すべて、私が「プレマックの原理」を使って習慣化していることでした・・・。

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★編集後記
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やること自体が楽しい、
その行動がしたい、
というものは、きっと誰にでもあると思います。

望ましい行動だけど、
気が進まない・・・というものがあったら、
この「プレマックの原理」を使って、
やりたいことの前にやるような仕組みを作っていきましょう。

ご褒美などを用意するよりも、
結構強力に、習慣化できるようになります。

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