株式会社MillReef、日本ABAマネジメント協会の榎本です。
一日おきに、
「A4一枚評価制度＆小さな会社の人事戦略」と、
「行動分析学で人を動かす」
というタイトルに関するメールを、お送りさせていただいています。
いつでもこちらから配信停止（https://i-magazine.jp/bm/p/f/tf.php?id=nearco）できますので、
お気軽な気持ちで読んでいただければ、大変嬉しいです。
このメールマガジン、テーマを二つに分けて、
毎日お送りさせていただきましたが、一応年内で毎日は終了します。
去年からお読みいただいていた方は、
もしかしたらご存知かもしれませんが、
ABAマネジメントの自分実験の一環で、
自分実験としてスタートした、毎日メルマガ習慣化、でした。
ちょっと怪しい配信も何回かありましたが（汗）、
一応、一年間続けられました。
ちょっとこの、自分実験を振り返ってみます。
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★ABAマネジメントで習慣化。【行動分析学で人を動かす】
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今年（2018年）の年初に立てた目標の一つに、
「毎日のメール配信」がありました。
一応、行動のマネジメントを専門にやっていますので、
習慣化を自分で実践しなくては、という目的です。
もちろん、ABAマネジメントですので、
「気合い入れて続ける！」
「やる気MAXで頑張る！」
「強い意志力で実行！」
という、精神系のアプローチでははなく、
前後の環境の変化を作り出すことによる、
自動的に行動が起きる仕組みづくりによる実現です。
★BEFORE★
【A：先行条件】
・年始に目標を立てている
↓
【B：行動】
・メルマガを配信する
↓
【C：結果】
・特に反応なし
メルマガを書いたり、配信したりしても、
特にすぐには【C：結果】は出現しません。
行動を自主的に繰り返すような、
「強化」の仕組みが成り立っていないのです。
これを、下記のように変えました。
★AFTER★
【A：先行条件】
・年始に目標を立てている
・周りに宣言している（NEW）
↓
【B：行動】
・メルマガを配信する
↓
【C：結果】
・特に反応なし
・周りからのいいね！（NEW）
・周りに見られているという不安からの解放（NEW）
このような、行動の前後の環境の変化を作りました。
ダイエットのための食事制限、ランニング、毎日の勉強、早起き・・・
このような、緊急度の低い行動の習慣化には、
よく「周りに宣言する」とうまくいく、
と言われます。
先ほどのAFTERの例のように、
周りに宣言することにより、
行動の前後の環境を変えることができるのですね。
周りに宣言して、周りが知っているということは、
ABA（応用行動分析学）では、「弁別刺激」といいます。
周りが知っているという、弁別刺激があるから、
「周りからのいいね！」という好子出現や、
行動することで、「周りに見られている」というちょっと不安状況からの、
解放という「嫌子消失」が起きます。
これが行動を「強化」するのです。
目的は、ちゃんと行動を継続すること。
そのためには、
このようなABAマネジメントのアプローチによる、
仕組み作りがとても有効なのです。
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★編集後記
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「やらされ感」でやっているのではないか、
それでは意味がないのでは、と批判を受けることがあります。
しかし、最初はそうであっても、
ちゃんと行動したら、良い成功体験がある—。
そこから、自律的に行動ができるようになってくるのです。
何もない最初から、湧き出るように自分からやることなんて、
本当は稀なのです。
私も、その体験から、
最初は「やらないと・・・」で、
いっぱいいっぱいでしたが、
励ましのメッセージをいただくこともあり、
それが成功体験となって、いわゆる「やる気」につながりました。
それと、繰り返しやることによる「慣れ」もでき、
文章を作成する時間が、とても短くなってきました。
これもなんだかんだで「行動」したからです。
自分からの意思でないと意味がない、
としていたら、きっとできなかったことでしょう。
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