「プレマックの原理」。

 

今日は午前中に埼玉で就業規則の打ち合わせ。

 

ちょっと長引いてしまい、
午後からのWEBセミナーに間に合うかどうか・・・。

 

到着したら、すぐに準備しないと、
と思って、事務所に到着したら！！！

 

なんと！

 

何も指示をしていないのに、
WEB配信準備と資料をすべて揃えてくれていました！

 

 

いやー、嬉しい。。。

 

人を褒めるのが苦手ですので、
ブログで報告。

 

ありがとうございます。

 

さて、本題です。

 

今日はセルフマネジメントなどでよく用いられる工夫。

 

★「プレマックの原理」

 

です。

 

聞いたことはありますでしょうか。

 

霊長類の研究者でもあり、
心理学者でもあったアメリカのデイヴィット・プレマック氏が唱えた原理です。

 

スキナーはハトやネズミによる実験でしたが、
プレマックは、霊長類学者らしく、お猿さん。

 

ボタンやレバーを設置した部屋で、
サルの行動を観察記録したのです。

 

レバーを倒すことを強化したサルを部屋に入れ、
そこにレバーを設置しておくと、
サルは何度もレバーを倒します。

 

そこに、ボタンを押さなければ、レバーを倒せないような仕組みを置いたところ、
サルは、ボタンを押すという行動を獲得し、
習慣的にボタンを押すようになったのです。

 

ここから、「やりたい行動」（一般的な表現）の前に、
強化したい望ましい行動を持ってくることで、
その望ましい行動が習慣化、定着化を図ることができるのです。

 

 

通常の強化の場合は、
これが「お金」や「食べ物」や「周りからのほめことば」というような、
モノや刺激という「好子」です。

 

しかし、そのような「好子」ではなくとも、
自分自身の行動ができることで、その前の行動もするようになる、
という原理なのです。

 

ご褒美などを用意しなくても、
周りの人の協力がないとしても、
行動変容をしていくことができるわけですね。

 

いくつか例で見てみましょう。

 

 

すべて、私が「プレマックの原理」を使って習慣化していることでした・・・。

 

やること自体が楽しい、
その行動がしたい、
というものは、きっと誰にでもあると思います。

 

望ましい行動だけど、
気が進まない・・・というものがあったら、
この「プレマックの原理」を使って、
やりたいことの前にやるような仕組みを作っていきましょう。

 

ご褒美などを用意するよりも、
結構強力に、習慣化できるようになります。

 

本日の日課　52点（明日は千葉へ～！）

（日課とは、オリジナルで作製した「行動アシスト手帳」に書かれている毎日やる25項目のうち、何項目やったかを点数化したものである。どんな項目かはナイショ）

 

-ABA（応用行動分析学）, ABAマネジメント