SleepCycleで睡眠データを見てみました。

昨日のワクチン接種（3回目）の副反応で、
ちょっと熱発（←この言い方する人はきっとお仲間です）。

 

仕事を滞らせると大変なので、
何とか休み中に復活せねばならん、と朝からずっと寝ていました。

 

レオンさんがずっと横でくっついて看病？してくれていました。

 

 

夜になって熱が引いてきたので、
なんとか大丈夫でしょう。

 

明日は、大学生の前でABA（応用行動分析学）を用いて、
こんなビジネスをしているよー、みたいな話をする予定です。普段と違うのでちょっと緊張。

 

あ、で、こんなに寝たのは久しぶりで、
体は副反応もあって痛かったりするのですが、なんとなく頭はすっきり。

 

やっぱり睡眠は大事だな、と。

 

ずっと寝るときには「SleepCycle]というアプリを使っていて、
これは起きるときのアラームが、ちょうど起きやすい睡眠の質のタイミングで鳴るというすぐれもの。
セットした時間の前後15分ぐらいで、レム？ノンレム？の起きやすい時間にアラームが鳴ってくれるのです。

 

で、睡眠時間の記録などのデータも取ってくれているので、
ちょっとどれくらいの睡眠の質なのかを見てみました。

見てみたら2012年から使用。10年分のデータがたまっていました。

 

 

ありゃま、低いらしいです。

 

あ、やはり、か。

 

 

 

あれ、意外と日本人って起きるのが遅め？？
私の2012年はなんだか変なデータになっています。

 

その他のデータ。

 

ベットに入ったら、即寝していると思っていましたが、
ここ２～3年は15分程度かかっていました。

 

やっぱり睡眠は大事。

 

7時間は最低取れるように頑張っていきましょう。そうしましょう。

 

 

本日の日課　56点（いつでもどこでも寝られるのが特技です）

（日課とは、オリジナルで作製した「行動アシスト手帳」に書かれている毎日やる25項目のうち、何項目やったかを点数化したものである。どんな項目かはナイショ。）

-日記